Meditaciones y Prácticas
Escaneo corporal.
Durante solo 5 minutos enfoca tu atención al momento presente a través de tu cuerpo y tu respiración, para regresar a un estado de relajación que te permitirá tener más claridad y calma.
Tu espacio seguro.
Si estás en un momento de mucho estrés o ansiedad, date estos minutos para regresar a un estado de calma reconociéndote como tu espacio más seguro. Solo sigue la guía y regálate esos minutos para estar contigo.
Para iniciar el día.
Esta práctica la puedes hacer al iniciar el día con la intención de estar con más enfoque y energía y evitar que el piloto automático tome el control y se active el estrés.
