¿Qué es Mindfulness?
Estar presentes con aceptación, apertura y sin juicio.
Mindfulness o Atención Plena se refiere a la práctica de estar presente momento a momento aceptándolo como es, con curiosidad y sin juzgar o ignorar lo que sucede desde una actitud amable y abierta.
Cuando decimos, “sin juzgar” nos referimos a que somos capaces
de reconocer nuestros pensamientos y emociones sin clasificarlos como “buenos” o “malos”.
Si lo que haces durante el día lo haces con toda tu atención sin tener la mente en otro lado, entonces, estás presente.
Mindfulness o Atención Plena nos invita a involucrar todos nuestros sentidos, observar y escuchar con atención, sentir la temperatura del sol en nuestra piel, comer y disfrutar nuestros alimentos regresando a un estado de apreciación y gratitud y experimentar nuestras emociones sin hacer o expresar nada acerca de ellas.
La práctica de mindfulness, literalmente, fortalece la materia
gris de nuestro cerebro en el área del córtex prefrontal y el
hipocampo, ambas partes fundamentales para el aprendizaje,
apoyando la habilidad de enfocar, de poner atención y reducir
la preocupación y la ansiedad. Mientras más practicamos más
fuerte se vuelve nuestra mente.
Por eso la práctica se vuelve como una rutina de ejercicio para nuestra mente y los beneficios se ven reflejados en todas las áreas de nuestra vida.
Mindfulness, ¿un estádo o una práctica?
Mindfulness puede considerarse un estado o una práctica, sin embargo lo que aquí proponemos es que se convertierta en un estilo de vida.
Este estado puede desarrollarse y fortalecerse a través de diferentes prácticas y actividades, entre
ellas la meditación como una de las más importantes y efectivas.
Mindfulness es como el gimnasio de la mente.
Beneficios de la práctica:
- Reduce niveles de estrés y ansiedad.
- Aumenta capacidad de concentración y memoria.
- Mejora la autoregulación emocional.
- Promueve el autoconocimiento y fortalece la autoestima.
- Aumenta la empatía y la compasión.
- Promueve la gratitud y la apreciación.
Si quieres practicar desde ahora, visita nuestra sección de Recursos Gratuitos y date unos minurtos para volver a un estado de calma y claridad.
