Mindfulness 21

Descripción

¿Quieres traer  tu vida un hábito muy saludable que además traiga otros más? ¿Quieres empezar el año con herramientas nuevas que te ayuden a sostener cada paso que te lleve a tus objetivos y además disfrutar el trayecto?

Si te hicieron sentido estas dos preguntas, ¡este curso es para ti!

Con este curso de 21 días de Mindfulness podrás practicar e integrar a tu vida herramientas muy efectivas para mejorar tu concentración y atención, para relacionarte diferente con el estrés y poder disfrutar más de tu vida, quitando el piloto automático. La vida acelerada que llevamos hace que vivamos constantemente con ansiedad preocupándonos por lo que nos depara el futuro o lamentándonos por lo que pudimos hacer distinto en el pasado. Este programa te lleva de la mano para que retomes la importancia de vivir en el momento presente.

Mindfulness 21 está diseñado para que una vez al día dediques un tiempo especial sólo para ti desde la comodidad de tu espacio y en el horario que mejor se adecue a tus actividades y que además puedas usar herramientas útiles y sencillas para practicar en situaciones cotidianas.

Los Objetivos de este curso son:

• Dedicar unos minutos al día a poner toda tu atención en ti.
• Integrar la práctica de meditación a tu rutina diaria.
• Practicar herramientas cotidianas que regresen la atención al momento presente.
• Ser capaces de regular nuestras emociones.
• Reducir ansiedad y cambiar relación con los factores de estrés.
• Mejorar tu salud física y mental.
• Mejorar tus horas de descanso.
• Mayor capacidad de escuchar y estar presente.
• Mayor apreciación y gratitud en todas las áreas de tu vida.

El Curso incluye:

• 21 audios que recibirás cada día con la intención de enfocar en distintas áreas.
• 6 audios de meditación que de forma gradual irán acompañando tu práctica.
• Un diario de seguimiento para que registres tus hallazgos y experiencias.
• 4 sesiones por medio de Facebook Live para compartir experiencias y dudas.
• Asesoría diaria por medio de correo y/o nuestro grupo cerrado.

Algunas preguntas frecuentes:

1. ¿Cuánto tiempo debo dedicarle al día?
   Las grabaciones son entre 5 y 10 minutos para el tiempo de tu meditación que irá subiendo de manera gradual. En total, alrededor de media hora. ¡Media hora sólo para ti!
2. ¿Necesito conocimientos previos o alguna preparación?
   No, en realidad este formato fue inspirado por personas que ya han tomado cursos y que ya han sentido los beneficios de la práctica, pero con el día a día lo han ido perdiendo. Sin embargo está diseñado para llevarte de la mano si es la primera vez que lo practicas.
3. ¿Necesito algún equipo o material?
   No, en realidad sólo necesitas un dispositivo electrónico (computadora, tablet, celular) en donde puedas escuchar tus sesiones. Establecer el horario que mejor se adapte a tu rutina y toda la apertura e intención de querer convertir estas prácticas en un estilo de vida saludable.
4. ¿Los resultados son inmediatos?
   Los resultados varían según la constancia y el tiempo que le dediques a tu práctica. Está científicamente demostrado que la meditación y la atención en el momento presente, como herramientas, tienen un impacto muy positivo en nuestro cerebro ayudando a fortalecer aquellas partes que nos mantienen en alerta y ayudándonos a no ir reaccionando ante cualquier estímulo, sino a saber cómo responder mejor. Te darás cuenta con pequeñas acciones diarias cómo puedes devolverle el valor al momento presente y disfrutar mucho más todo lo que te rodea. Mayor tranquilidad, mayor apreciación.