AYA (aia),
es Aquí Y Ahora
el único momento en el que todo sucede.
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QUIÉNES SOMOS
La misión de este proyecto es devolverle el valor a lo que sucede en el momento presente. Queremos crear una comunidad de personas que quieran ser y estar mejor para que el efecto de presencia -aquí y ahora- se convierta en un estilo de vida saludable que impacte de forma positiva a todo lo que nos rodea.
Grace Reynosa
Fundadora Proyecto AYA y Mentora de Mindfulness
Grace Reynosa es fundadora de Proyecto AYA. Es Mentora Certificada en Mindfulness por el Instituto Mexicano de Mindfulness avalado por la IMTA International Mindfulness Teachers Association y Guía de meditación por Casa Samasatti. A través de sus cursos comparte herramientas y recursos con la intención de vivir el estado de -presencia- y convertirlo un estilo de vida saludable. Desde su experiencia y práctica personal, está convencida de los beneficios a nivel físico, emocional y mental que trae integrar estas herramientas a la vida cotidiana.
Más de mi historia
Mindfulness es la capacidad de estar en el momento presente con apertura, aceptación y sin juzgar lo que sucede. Abrirnos a ese estado de presencia nos permite conocer mejor los pensamientos y emociones que nos genera ir en automático y los efectos del estrés que causa vivir en el pasado o en el futuro permitiéndonos reconectar con lo que sucede aquí y ahora.
Buscamos que cada vez más personas integren estas prácticas como un estilo de vida que les permita reconectar con su capacidad de asombro y desarrollar resiliencia ante situaciones adversas.
Algunos de los beneficios
de la práctica de mindfulness:
Modalidad: En línea.
MINDFULNESS EN EL TRABAJO
Mindfulness en el trabajo es un programa de seis semanas que tiene la intención de que integres prácticas de Mindfulness para mejorar tu atención y enfoque así como desarrollar y fortalecer tu inteligencia Emocional.
Más información
Si los cursos no están abiertos, déjanos un correo para que podamos mandarte
las fechas y que estés enterado de los próximos lanzamientos.
Modalidad: En línea.
MINDFULNESS EN EL TRABAJO
Mindfulness en el trabajo es un programa de seis semanas que tiene la intención de que integres prácticas de Mindfulness para mejorar tu atención y enfoque así como desarrollar y fortalecer tu inteligencia Emocional.
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Modalidad: En línea.
Mindfulness 21
Mindfulness 21 es un programa que te ayudará a fortalecer tu compromiso con vivir tu vida de manera consciente y presente con una meditación guiada diaria que te irá permitiendo integrar herramientas en diferentes areas de tu vida.
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¿Qué dicen de nosotros?
Algunos testimonios
Andrei López, SIMA
Collective Academy, Mindful Leadership
Estar “aquí y ahora”, la medición como conciencia plena y trabajar en el autoconocimiento, es la mejor herramienta que me han regalado.
Mindfulness me ayuda a trabajar con mis emociones, enfoque, relaciones, propósito y cumplimiento de logros. Recomiendo ampliamente Proyecto AYA y a Grace Reynosa como una excelente mentora de la práctica.
Jimena Ramírez, La Crème.
Mindfulness Básico / Mindfulness 21, Ciudad de México
Lo que la práctica de Mindfulness me ha dado: ¡Vivir despierta! Los procesos los transito desde un lugar más presente y tengo una nueva capacidad de observar, aceptar y sentir en plena conciencia. Esto me ha dado la posibilidad de obtener un gran aprendizaje en cada proceso vivido y así es como puedo honrar cada experiencia de mi vida.
Proyecto AYA / Grace, ha sido el canal más amoroso para llegar a esta valiosa herramienta. Eternamente agradecida.
Abel Paz
MIndfulness en el Trabajo / Analista Procesos Nacional Financiera
Excelente curso, por mucho superó los objetivos. Este es un claro ejemplo que para estar bien en el trabajo, primero debemos estar bien con nosotros mismos. Un gran aprendizaje no solo para el trabajo sino para la vida
Yohanna Blöch
Collective Academy, Mindful Leadership
No entendía lo que significaba Mindfulness y mucho menos meditar hasta que conocí Proyecto AYA.
Si un día los pensamientos no te dejan de atacar y el estrés y la angustia te consume, medita, respira tres segundos, con eso basta.
Me doy cuenta que con el simple hecho de ESTAR PRESENTE, respirar, no juzgarme y el escucharme, me dan todo, y me hacen sentir completamente llena.
Ana Shields
Mindfulness21, Ciudad de México
Haber tomado el curso de Mindfulness ha sido de gran importancia pues me ayuda a estar consciente del aquí y el ahora y me permite disfrutar de quien soy, de lodo lo que me rodea y agradecer por ello.
Lilian Monroy
MIndfulness en el Trabajo, Analista Organización y Compensaciones Nacional Financiera
Más cursos de este tipo, hoy más que nunca necesitamos una sociedad educada, consciente, empática y con valores. Excelente, gracias y felicidades Grace.
Alejandro Hernandez
MIndfulness en el Trabajo, Coordinador Enlace Tesorería Nacional Financiera
Es un curso inspirador, extraordinario, ilustrativo, retador y que nos muestra un camino de vida en armonía, equilibrio y felicidad. Me encantó su estructura y me hizo reforzar prácticas que había aprendido. Muchas gracias Grace.
Pablo Peña
Mindfulness21, Monterrey,N.L.
El curso de Mindfulness es un recorrido por diferentes áreas donde nuestro interior se sensibiliza para vivir plenamente nuestro presente.
Grace nos lleva de la mano por diferentes meditaciones y herramientas que nos hacen ser conscientes de nuestros sentidos y emociones, los cuales nos ayudan a tener un mejor control de nosotros mismos.
Este despertar nos lleva a disfrutar y valorar cada momento, a mantener una paz y bienestar interno, aceptarnos como somos, pero lo más gratificante es poder compartir y permear ese bienestar entre los que nos rodean.
La forma en que lleva Grace el curso hace que uno se conecte desde el primer instante y que cada sesión sea una experiencia sumamente enriquecedora.
Alicia Santoyo
Mindfulness en el Trabajo, Secretaria A Dirección Nacional Financiera
El curso me pareció ESTUPENDO.
Esta muy bien hecho, muy practico, claro, fácil seguimiento, motivante. Es uno de los cursos que mas me ha gustado. Muy enriquecedor en todos aspectos. Es además, un curso al que TODAS las personas deberían tener acceso, ya que todos lo necesitamos de alguna o de otra manera. Las prácticas son muy fáciles de aplicar a la vez que son pequeños cambios que pueden llevarnos a grandes transformaciones a lo largo del día. Felicidades para Grace. ¡Excelente curso! Gracias.
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RECURSOS GRATUITOS
En esta sección encontrarás recursos para volver al momento presente
y alcanzar un estado de relajación y descanso.
ESCANEO CORPORAL
Con este audio de 7 minutos podrás entrar en un estado de relajación que te permitirá hacer una pausa y seguir con tus actividades con más claridad y enfoque.
ETIQUETAS
Etiqueta tus pensamientos para sólo observarlos y evitar que se vuelvan abrumadores o que nos arrastren a historias que no existen.
ESPACIO SEGURO
A través de esos minutos de quietud y silencio podrás relajar tu cuerpo y tu mente para reconocer ese espacio interior donde sientes paz y a donde puedes volver cada vez que lo necesites.
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Hay tantos temas de los cuáles quisiera hablar, tanto aprendizaje a través de este mes que se fue. Por un lado quiero compartirles que terminamos& …
Desde que era niña me encantaban los colibrís, me producían mucha ternura por su tamaño, me parecían frágiles y hermosos, además de fugaces por la velocidad co …
¿Estamos realmente conscientes de ese poder? Yo creo que no del todo, quizá por la responsabilidad que representa y porque no siempre estamos presentes.
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